w domu

na start 10 wskazowek zywieniowych powinno wystarczyc. za 200zl miesiecznie jestes w stanie juz dosc ladnie swoja diete wzbogacic bazujac na tym co masz w domu. glownie dokupuj sobie jaja i twarog co do treningu 3 razy w tyg solidne FBW na start sprawdzi sie niezle. w domu juz wtdy trening nie jest potrzebny

[...] cw b2 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:20x5kg T2:16x7,5kg /SFD/Images/2015/12/31/f62bbb49b3194f5ba01f3b366e63b25e.png ...co do dnia,w sumie jak często się zdarza jem co mam w domu @-| IF - okresowy post - dla mnie sprawdza się najepiej. CZęść osób napisze że to wymówka żeby jeść byle co -> i TAK i NIE. TAK - bo to dieta wiecej wybacza. NIE - bo [...]

[...] w tosterze: mąka: pszenna, razowa żytnia, owsiana, mleko 2 jajka, proszek do pieczenia Tortilla pszenna z kurczakiem kurczak, ryż, zielony kalafior - na wynos to samo w domu drugi raz ser wiejski i mleko http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Kompletnie nic :) [...]

[...] jak zreszta w calym ziale jest pelno infoo, na temat diety, ktora jest zdrowa, poprawia poziom enrgii i pozwala bezpiecznie schudnac - poszukaj moich wypowiedzi) cwiczenia w domu jesli nie masz mozliwosci skorzystania z silowni, nie masz sprzetu do cwiczen w domu (a masz ??), to proponuje nastepujacy uklad cwiczen w domu: -przysiady z plecami [...]

[...] mocy, na dodatek podczas ćwiczenia na odwodziciele poczułam ból, i drugiej serii już nie zrobiłam, po treningu tylko 5 min. szybkiego marszu, bo noga bolała. Jak już w domu odpoczęłam to zaliczyłam jeszcze godz. spaceru z dziećmi 1. Rozpiętki na maszynie 15x20, 10x25; było: 15x20, 12x25; 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej [...]

[...] w misce, ale byłam na obiedzie u rodziców i były pierogi z kapustą, zjadlam tylko cztery małe, bo nie wiedziałam jak je liczyć (w miskę wpisałam na czuja). Jutro jestem w domu będzie wyliczone jedzonko. Treningi też robiłam, zgodnie z planem co drugi dzień, ale bez aero. Dzisiaj też zrobilam trening. Jutro planuję rano pobiegać, zobaczymy co [...]

[...] łydek stojąc cc 2x40 Wznosy bioder 15x20kg, 22kg,24kg Rozpiętki ze sztangielkami 15x7kg, 15x8kg,10x8kg Wyciskanie na ławce poziomej 15x7kg, 10x8kg Uginanie przedramion ze sztagielkami 15x5kgx3 Wyciskanie sztangielek stojąc 15x5kgx2, pompki 15 Wszystkie miski uzupełnię w czwartek jak będę w domu, a trening postaram się wpisywać regularnie.

Wreszcie w domu, udało się zdobyć brąz w typie uczelni społeczno przydoniczych ;) Wyniki Przysiad 190kg Wyciskanie 165kg Martwy ciąg 250kg Trójbój 605kg :) Rok temu zrobilem 512,5, marzylo mi sie 600, wiec plan spelniony, ale lekki niedosyt jest, bo przysiad zdecydowanie katowalem zeby zrobic te 200, a tu lipa, wage lekko zbilem nogi jak z waty, [...]

tak Obli bardzo się staram, dziś nie bedzie co do grama bo jestem w domu a tu wagę mam nie najlepszą ;) ale jest git góra będzie budowana już po tych 5 tyg widze sporą różnicę bo byłam wątlakiem do tej pory (wyobraź sobie że było gorzej }:-( ) także przykładam się do robienia góry bardzo :)i bedę jeszcze bardziej :))

jak wyobrażasz sobie trenowanie sportów walki w domu? Wyobraź sobie cwiczenie tańca towarzyskiego: w domu na sucho - oglądasz dvd, wykonujesz podstawowe ruchy sam, pozniej np. z kijem od szczotki albo nawet siostrą. nikt nie koryguje twoich błędów etc. lub w klubie z partnerką. - UCZY cie profesjonalista, patrzy na twoje błędy i je od razu [...]

IMO rozpoczecie swojej przygody z tym sportem powinno sie zaczac wlasnie w domu od jakis pompek, drazkow itp, w domu nauczymy sie ukaldac plany treningowe, co jesc, jakies podstawy zalapiemy, i nie pojdziemy na silownie jako kompletny gownowiedzacy leszcz dlatego zaczecie w domu to swietny pomysl dla tych co sie wstydza/boja/nie chce im sie isc [...]

[...] bicepsie jak masz podchwyt to co trening możesz zamieniać podchwyt/nachwyt, barki to military press, tric pompki na poręczach lub jak nie masz (nie napisałeś czy ćwiczysz w domu czy gdzieś:D albo nie zauważyłem) to wyciskanie francuskie leżąc. podsumowując ja to widzę tak: Nogi - przysiady tylni / przysiad przedni Klatka - wyciskanie płasko [...]

[...] odpuścić trening i zrobić go jutro- a przynajmniej taki jest plan. W pracy tyle roboty, że zjadłem tylko krem z marchewki, a o pesto nawet zapomniałem i zjadłem dopiero w domu. W sobotę planowaliśmy jechać do Białki na deskę, ale chyba przełożymy na następny weekend. Omlet /SFD/2018/1/25/d9580377c598416a8206f6b50da1f797.jpg Pesto [...]

[...] wrzuć boczek, kurczaka, wołowinkę czy inne mięsko zamiast szynki. Chociaż przy okazji świąt czasem ojciec dostaje swojską szynkę, czyli taka jak sklepowa, tylko robiona w domu bez tego całego syfu, to możesz sobie taką wrzucić jak masz dostęp ;-) Ser dla mnie to dobry produkt czy to żółty jakiś czy pleśniowy lub mozzarella ;-) Tutaj jak we [...]

[...] x 3 Face pull: 10kg/8, 7,5kg/10 x 2 WL podchwytem: fala 5 do 75kg Francuz łamanym leżąc: 25kg/12, 30kg/5, 25kg/10, 25kg/8 Sznur: 20kg/6, 17,5kg/8, 15kg/10, 12kg/12 Cardio: w domu Nie zwiększałem jakoś specjalnie ciężarów względem poprzedniego treningu, bo jednak po przerwie jeszcze nie wkręciłem się w treningi ;-) Dziś miałem zrobić nogi... Nie [...]

[...] piątek po przyjeździe jeszcze założyłem kufer do moto, zrobiłem przymiarkę czy kaski się mieszczą i nie pozostało nic innego jak zrobić małą przejażdżkę ;-) Sobota jak to w domu, trzeba było trochę posprzątać, a po obiedzie również zrobiliśmy sobie krótką przejażdżkę. Wieczór na grillowo ;-) Waga stoi, pas w miejscu więc z Czawajem uznaliśmy, że [...]

[...] Rodzice nas namówili, bo sami w sumie chcieli spróbować. Muszę przyznać, że zawsze zastanawiałem się co ludzie w tym widzą, ale teraz już wiem %-) Najbliższy cel to sushi w domu. Prawdopodobnie w weekend ;-) /SFD/2021/5/31/6484760e8f6c4130babc23fa5cb51bce.jpg Znów jajca /SFD/2021/5/31/dc0f8dae8d6646d48a0ab00a0a557f62.jpg Klopsy w koperkowym z [...]

[...] 6 489,5 kg (-120,5 kg) Cardio: kompletny brak czasu Ogólnie jestem dość mocno zmęczony. Zobaczymy czy pociągnę dalej tą redukcję. W robocie zapyerdol jak chuy. W domu jestem sam, Monika w szpitalu. Więc po pracy szybki trening, ogarnięcie jej zakupów i tego co potrzebuje, później posiedzieć z nią do końca odwiedzin. Wrócić, zjeść, [...]

[...] 17,5kg/10, 15kg/10x3 Przerzucony: 11 443 kg Trening w sobotę, ponieważ ostatnio byłem lekko przeziębiony i żeby nie ryzykować Monika w ten weekend idzie do Frania. Ja w domu. Ciągi lekko, żołnierskie dość ciężko. Siady do wysokiego boxa, elegancko :-)) Jest potencjał na dużo więcej. To ćwiczenie polecił mi akurat Michał Tybora, z którym [...]

[...] zapchała się rurka tracheo, żona musiała ratować sytuację żeby się nie udusił, karetka, dużo stresu, więc już nie w głowie mi był trening. W środę znów dwóch lekarzy w domu, więc dopiero dziś się udało. Miałem zrobić lekkie SBD żeby się wdrożyć i na następnym treningu zobaczyć w jakim jestem miejscu. Ale jak "poczułem krew", to już poszło. [...]